Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

Buah melon yang bernama latin Cucumis melo adalah jenis merambat yang masih bersaudara dengan labu dan semangka. Melon termasuk dalam keluarga Cucurbitaceae.
Buah melon sekarang sudah banyak dibudidayakan di Indonesia, disaat lagi panen buah melon harganya cukup murah, melon  mempunyai rasa yang manis mengandung banyak air sama seperti buah semangka dan daging buahnya yang lembut. Buah melon biasa dijadikan jus atau dijadikan dalam campuran sop buah, buah melon mempunyai beberapa jenis ada yang berwarna dagingnya yang berwarna orange dan lebih manis dibandingkan dengan yang berwarna hijau, tetapi memiliki manfaat yang sama.
Selain rasanya yang manis dan menyegarkan buah melon mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan dan bagus untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil.
Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah melon sangat tinggi, dari sepotong buah melon 100 gram saja sudah mempunyai kadar karbohidrat 14,8 gram, protein 1,55 gram, potassium 546 mili gram, kandungan vitamin A 5.706 Iu, vitamin C 75 gram. Khasiat dan manfaat buah melon sangat tinggi jika melihat hasil kandungan nutrisi tersebut. Nutrisi tersebut juga membawa khasiat buah melon untuk ibu hamil, karena selain kebutuhan gizi, janin juga akan ikut merasakan dan mengenal rasa melon yang diserap dari cairan ketuban untuk menyerap kebutuhan nutrisi janin selama dalam kandungan. Selama hamil juga sebaiknya rutin mengkonsumsi berbagai macam buah baik yang berwarna merah, kuning, hijau dan sebagainya, karena kandungan dan kadar vitamin akan berbeda dari segi warna buah yang dikonsumsi.

Manfaat buah melon untuk kesehatan :

Sumber Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Vitamin bersifat sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kebutuhan vitamin C harian orang dewasa sekitar 90 mg. Satu cangkir buah melon sanggup memenuhi 1/3 kebutuhan vitamin C harian atau sekitar 30 mg.

Sumber Vitamin A
Vitamin A memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh. Diantaranya adalah mejaga kesehatan mata, gigi, kulit, tulang, dan selaput lendir. Dalam satu buah melon, mampu menyediakan 25% lebih banyak vitamin A dari kebutuhan harian.

Kaya Kalium
Kalium atau Potassium berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Setiap harinya, orang dewasa membutuhkan 4700 mg kalium. Satu cangkir buah melon mampu menyediakan sekitar 43 mg kalium untuk diserap tubuh.

Kandungan Likopen
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa likopen mampu menurunkan risiko serangan beberapa jenis kanker juga mencegah terjadinya serangan jantung. Satu cangkir buah melon mengandung 9 mg sampai 13 mg likopen.

Mencegah Diabetes dan Stroke
Selain beberapa manfaat di atas, buah melon juga termasuk buah yang rendah kalori dan dan rendah lemak. Mengkonsumsi buah-buahan segar seperti melon bisa membantu mengurangi resiko terkena penyakit serius seperti diabetes dan stroke.

Menyehatkan Mata
Manfaat Buah melon juga dapat menyehatkan mata, buah ini diperkaya dengan kandungan zat betakaroten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman pengelihatan dan menjaga kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan memperbaiki meningkatkan fungsi mata.

Mencegah Kanker
Karotenoid adalah pigmen sebagai pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah melon ini dapat mencegah serangan kanker, seperti kanker paru-paru dan  kanker payudara.

Berikut beberapa khasiat dan manfaat buah melon untuk dikonsumsi bagi ibu hamil:

• Dapat meminimalkan gejala panas dalam yang sering dialami ibu hamil.
• Mampu mengurangi rasa mual pada ibu hamil.
• Ibu hamil sering mengalami gangguan pada trimester pertama seperti morning sickness, mengkonsumsi melon dapat mengurangi gejala tersebut.
• Ibu hamil membutuhkan cairan yang banyak pada tubuh, kandungan air yang ada pada melon mencapai 90% dari keseluruhan buah melon dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan pada ibu hamil.
• Memperkuat dan membantu perkembangan janin selama pertumbuhan janin sampai menjelang lahir.

Itulah beberapa manfaat buah melon untuk tubuh kita dan untuk ibu hamil, semoga bermanfaat bagi yang membaca.

Posted by Unknown

Tweet